100 г
100 г варёной рыбы
заменять схожими по энергетической ценности и содержанием БЖУ
питание каждые 2-3 часа
Потребление углеводов не позднее 17.00 часов
Употребление чистой воды не менее 2 литров в сутки
Витаминный комплекс
6, 9 (или льняное масло)
из рациона:
продукты содержащие сахар (простые углеводы)
любые твёрдые жиры (транспортные)
высоким гликемическим индексом)
колбасные изделия
и консервированные продукты
кетчуп, жирные соусы
Попросила тренера расписать мне питание, а то объемы встали и ни туды ни сюды, попробуем