Интервальная тренировка
Активная фаза - прыжки на скакалке - 40-60 интенсивных прыжков
Пассивная фаза- подход скручиваний с максимальным количеством повторений.
Упражнения для пресса чем разнообразнее, тем лучше
Всего 15–20 таких сетов пресс-скакалка.
По времени 25–30 минут
Выполнять этот комплекс в дни кардио тренировок или в конце силовой тренировки