Новая программа это что-то, сижу вот и руки трясутся от усталости..

 

День 1

Приседания в тренажере Смита 3х20(вес 20/30/35/40 рабочий!)

Становая тяга с прямыми ногами 3х20(вес 20/30 рабочий)
Тяга к груди на верхнем блоке 3х20(25 рабочий)
Сгибания ног лежа 3х20(20 рабочий)
Тяга гантели к поясу одной рукой 3х20(пока 6 кг, но можно и больше, руки устали)
Жим лежа под углом 3х20(с пустым грифом еле сделала и то по 10 раз, устала, так что рабочий пока 20)
Рычажная тяга 3х20(вес по 5 кг, было относительно легко)
Разведение гантелей в наклоне 3х20 (это ка кобычно по 2 кг)
Отведение ноги на тросовой тяге
3х20 (20 кг, не доделала кол-во повторений, устала)

 

В целом хорошая вышла тренеровочка, из спортзала выползла. Цель этой тренировки талия-попа