Интервальная тренировка

Активная фаза - прыжки на скакалке - 40-60 интенсивных прыжков

Пассивная фаза- подход скручиваний с максимальным количеством повторений.

Упражнения для пресса чем разнообразнее, тем лучше

Всего 15–20 таких сетов пресс-скакалка.

По времени 25–30 минут

Выполнять этот комплекс в дни кардио тренировок или в конце силовой тренировки